Ich mache jetzt schon mehr oder weniger 30 Jahre Natural-BB. Dabei war Creatin für Natürlich trainierende wahrscheinlich das wirksamste Nahrungsergänzungsmittel
Ist schon lange her das ich Creatin genommen habe, bei mir hat es übrigens keine Wirkung gehabt (non Responder).
Bei Creatin gibt es wenn ich mich recht entsinne 2 Wege, entweder du nimmst es das ganze Jahr über niedrig dosiert oder du machst ne "Kur" mit ner vorherigen Ladephase.
Einnehmen sollte man Creatin mit Traubenzucker.
So viel ich weiss soll noch nichts nachgewiesen worden sein das es schädlich für die Zellen ist, es wirkt auf die quergestreifte Muskulatur. Ich hatte deshalb damals etwas bedenken das es vielleicht auf das Herz auswirkungen hat.
Das du aufgeschwemmt wirst ist gewollt das ist die Wassereinlagerung in den Zellen. Dadurch nimmt man schnell viel zu aber wie gesagt das meiste ist Wasser und reversibel. Man ist dadurch stärker und kann mehr Gewicht stemmen, das soll zusätzlich für Muskelwachstum sorgen.
Ist schon lange her das ich Creatin genommen habe, bei mir hat es übrigens keine Wirkung gehabt (non Responder).
Bei Creatin gibt es wenn ich mich recht entsinne 2 Wege, entweder du nimmst es das ganze Jahr über niedrig dosiert oder du machst ne "Kur" mit ner vorherigen Ladephase.
Einnehmen sollte man Creatin mit Traubenzucker.
So viel ich weiss soll noch nichts nachgewiesen worden sein das es schädlich für die Zellen ist, es wirkt auf die quergestreifte Muskulatur. Ich hatte deshalb damals etwas bedenken das es vielleicht auf das Herz auswirkungen hat.
Das du aufgeschwemmt wirst ist gewollt das ist die Wassereinlagerung in den Zellen. Dadurch nimmt man schnell viel zu aber wie gesagt das meiste ist Wasser und reversibel. Man ist dadurch stärker und kann mehr Gewicht stemmen, das soll zusätzlich für Muskelwachstum sorgen.
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Zitat:THE MARKET IS TO MAKE MONEY, NOT TO PROVE WHO'S RIGHT OR WRONG