Jogging - Marathon - Triathlon

achtet jemand von euch auf die Schrittfrequenz?

https://lauftipps.ch/lauftechnik/optimal...tfrequenz/

habe das erst vor kurzem für mich entdeckt und die Schrittfrequenz (engl. cadence) gemessen.

die erste Messung war 150 Schritte/Minute, heute waren es schon 160/min. 

Das war dann auch der zweitschnellste Lauf des Jahres, die Umstellung scheint zu funktionieren...

Ja, ich achte zunehmend darauf. Mit höherer "Drehzahl" läuft es etwas runder und es ist muskulär nicht so belastend, allerdings geht es etwas mehr in die Puste.

Bin vorletzten Samstag bei 33 Grad Hitze im Rahmen einer Triathlon-Staffel einen Marathon gelaufen (in 3:21h) und hatte eine Schrittfrequenz von 162/min.
Die Temperaturen waren allerdings extrem grenzwertig, hatte am Abend ca. 7kg weniger als morgens auf den Rippen, trotz ständigen Trinkens.

Bin vorletzten Samstag bei 33 Grad Hitze im Rahmen einer Triathlon-Staffel einen Marathon gelaufen
Die Temperaturen waren allerdings extrem grenzwertig, hatte am Abend ca. 7kg weniger als morgens auf den Rippen, trotz ständigen Trinkens.

7 Kg - Mein Gott was hättest du dann erst bei einem kompletten Triathlon abgenommen

7 kg kann ich nicht glauben, ich habe bei einem Hitzemarathon 3 kg Flüssigkeit verloren aber zwei Tage später war alles wieder wie gehabt

7 Kg - Mein Gott was hättest du dann erst bei einem kompletten Triathlon abgenommen

Ich war nicht ganz frisch, da ich vorher noch geschwommen bin, hatte nur das Radfahren meinem Staffelpartner überlassen.

Was aber wirklich komisch ist, letztes Jahr hatte ich nach einer kompletten Langdistanz am Ende fast genau so viel Gewicht verloren, da war es sogar noch 1 Grad heißer.
Beim Radfahren war das Trinken kein Problem, aber beim Laufen schaffe ich es einfach nicht viel mehr als etwa einen halben Liter pro Stunde zu mir zu nehmen. Hinterher war mir dann kotzübel und ich hatte direkt danach kaum was rein bekommen.

Nach 3 Tagen waren die Speicher fast wieder aufgefüllt.

Was aber wirklich komisch ist, letztes Jahr hatte ich nach einer kompletten Langdistanz am Ende fast genau so viel Gewicht verloren,

Entschuldige bitte, deine Angaben bleiben weiterhin komisch.

Trinken bei Hitzerennen - Weniger ist häufig mehr
Hören Sie im Wettkampf auf Ihren Durst und greifen Sie an den Verpflegungsstellen regelmäßig, aber in Maßen zu. Denn wer zu viel Wasser trinkt, wird im Triathlon weder schneller, noch kühlt er seinen Körper richtig ab.
https://tri-mag.de/service/wissenschaft/...mehr-10917

Ich lese gar net weiter zurück... die 7 Kilo reichen schon für ein Koppschütteln

Hab jetzt von den Docis kräftig einen in den Hintern... und hab dann gleich mal absolut unvernünftig angefangen zu laufen.
Bei 35° ... bin nur 5 km weit gekommen...3x die Woche. Dann 10 km joggen...gehen...joggen...gehen...
Und heut früh den ersten 10 KM-Lauf durchgejoggt   

Jedoch, trotz unvernünftigen Start, auch vernünftig gewesen. Durchlaufen muss nicht mehr sein! Und vor allen Dingen...Tempo runter.
Bin gespannt wie ich weitermachen werde...

Am kommenden Sonntag wohl ein heißer heißer Triathlon. Zum einen die Temperaturen 30° + X ° Hitzeschlacht pur!
Und 3 Top Athleten am Start: Frodeno, Kienle und Lange.  
Bei den Frauen:  Bleymehl, True, Lewis und Morrison. 

Der Hessische Rundfunk überträgt den Ironman Frankfurt von 6:15 Uhr bis um 16 Uhr im Fernsehen und im Livestream auf hessenschau.de. Zudem wird von 21.45 bis 22.05 Uhr die große Finishline-Party gezeigt.

Im Ersten gibt es in einzelnen Blöcken zwischen 12 Uhr und 13 Uhr, zwischen 14 Uhr und 14.40 Uhr und zwischen 15.20 Uhr und 15.40 Uhr Bilder aus Frankfurt.

Dazu noch: TRIATHLON TV GEHT VOR DEN RENNEN LIVE AUF SENDUNG

Alles Weitere auf:

https://tri-mag.de/szene/so-koennen-sie-...gen-148403

dann werde  ich  mich in den Schatten legen und den Jungs zuschauen 

die Wettervorhersage sagt für heute mittag/nachmittag in Frankfurt Westend 38° voraus, na Mahlzeit!

für Normalsterbliche wie mich bleibt nur die Nacht zum Laufen: gestern früh um 3 Uhr in der Bude 26°, auf der Laufstrecke kühle 14°.

Nachtläufer war ich auch mal...ist jedoch derzeit mein Wetter, Samstag Nachmittag gelaufen, man merkt aber die lange Pause und auch das Bäuschlein macht es einem nicht leicht

War in FFM, was die da gebracht haben einfach nur     Und das noch unter 8:00 Std. und das bei 5 km längerer Radstrecke,
Respekt...auch an alle Hobbyläufer Wahnsinn wer da alles auf der Strecke war, das gibt einem Mut  
10'' vor Zielende kam ein Französin ins Ziel...alles andere als Triathlon-Figur ..absoluter Respekt!!!

Schade, das Lange an dem Tag nicht so fit war und dann auch noch die Pannen hatte. 
Hier kapier ich das Reglement nicht. Es muss doch einem Profi erlaubt sein, beim Rad flicken/wechseln fremde Hilfe anzunehmen. Und nur ein Servicewagen Oder auch nach Trinkstellen von Dritten Wasser annehmen zu dürfen

Und dann noch das Erschütternde mit der führenden Amerikanerin die 900 Meter !! vor dem Ziel zum aufgeben gezwungen werden musste.
Warum hat hier ihre Betreuung nicht früher eingegriffen, wo waren hier zu Anfang die Rettungshelfer, da hat erstmal ne Hobbyläuferin erste Hilfe geleistet.  Da gibt es noch ne Menge an Nachholbedarfs!!