(23.02.2020, 14:48)Sportler schrieb: Natürlich meine ich das Durchschnittstempo bei einem 10 KM-Lauf pro KM und das dann mal 42,195 KMTempo übertragen:
Da gibt es schon sehr lange die Nett'schen Formeln, mit denen man das Potenzial auf der längeren Strecke abschätzen kann, ausgehend von der jeweiligen Vorleistung:
800 x 2 = 1'500m
1500 x 2 plus 20 Sekunden = 3'000m
3000m x 5/3 plus 33 Sekunden = 5'000m
5'000m x 2 plus 1 Minute = 10'000m.
Zu Nett's Zeiten war der Marathon noch überhaupt nicht verbreitet, also hörte er bei 10'000 auf. Viel später kam folgende Formel dazu:
10'000m in 30 Minuten = Marathon in 2:20h.
Und dann für jede Minute Abweichung auf 10km = 5 Minuten Abweichung auf Marathon.
Also z.B.: 10'000 in 35 Minuten = Marathon in 2:45h (Potenzial).
Ein gewisser FraDiabolo entwickelte dann noch eine Formel für den immer populärer werdenden Halbmarathon:
10'000er Tempo plus 1:30min = Halbmarathon,
und:
HM x 2 plus 3 Minuten = Marathon
Potenzial bei optimalem Training.
Bei meinem persönlichen HM-Rekord war ich zu schnell, meine Marathon PB ist zu langsam, laut diesen Formeln.
