(24.01.2019, 14:44)ChiefWiggum schrieb: [quote pid='13547' dateline='1548332656']
Ergometer...sag mal...müssen da die Beine ganz durchgestreckt sein???
Hab nen Spinning unten im anderen WZ... müssen da auch beine durch
[/quote]
Hab selbst einmal:
Ergometer-Beine: Kommt die Pedale beim Treten nach oben, sollte der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel minimal 90 Grad betragen. Mehr als ein 170 Grad Winkel darf es im gestreckten Zustand keinesfalls sein. Beträgt der Winkel beispielsweise 190 Grad, ist der Sattel zu hoch. Beträgt der Winkel, wenn die Pedale oben ist unter 90 Grad, ist der Sattel zu tief.
Die richtige Sitzposition beim Spinning-bike:
- Sattelhöhe
Die richtige Sattelhöhe haben Sie gefunden, wenn Sie auf dem Sattel sitzend die Ferse auf das Pedal in der tiefsten Position stellen können, ohne dass Ihre Hüfte dabei vom Sattel kippt. Achtung: Ihr Knie sollte in dieser Position niemals ganz durchgedrückt sein, um Gelenkschäden zu vermeiden. Generell gilt das Richtmaß: Sattel auf Hüfthöhe einstellen.
- Horizontale Sattelposition
Hierzu bringen Sie die Pedale in eine waagerechte Position. Ihr Fußballen sollte genau über der Pedalachse sein. Die Sattelposition ist dann optimal, wenn Kniescheibe, Fußballen und Pedalachse auf einer Linie liegen. Sollten Sie beim Fahren nach vorne vom Sattel rutschen, müssen Sie den Sattel etwas nach vorne verschieben.
