Essen und Trinken

Nur, die komplette Umstellung ist schwer, weil man dann mit anderen Menschen immer Probleme hat gemeinsam zu essen, man sich immer gesondert kümmern muss. Und 120gr. Öl/Fett am Tag ist ja ganz schon viel. Aber ich werde mal probieren die Menge an guten Ölen hoch zu schrauben. Vielleicht sinkt dann bereits der Hunger und man ist automatisch weniger Kohlenhydrate.

Ist halt die Frage ob es wirklich soooo extrem sein muss. Man nimmt auch schon Fett ab wenn man verarbeitete
Lebensmittel weglässt. Da ist meistens (viel) Zucker drin. Dann einfach die "Sättigungsbeilage" weglassen.
Nudeln, Reis, Kartoffeln. Dafür mehr Gemüse, Salat. Auf Obst würde ich trotz Fruchtzucker nicht komplett verzichten
-> Vitamine, Mineralstoffe. Anstatt zuckerhaltige Getränke oder Säfte auf Wasser und ungesüssten Tee ausweichen.

Hab selbst mal vor einigen Jahren Low-Carb gemacht.
Kein Brot, Nudeln, Reis, Süssigkeiten (esse ich sowieso nicht viel) gegessen. Morgens Müsli mit Multivitaminsaft
gegessen. Sonst viel Fleisch, Fisch, Gemüse. Salat ist nicht so meins. Abends Magerquark oder eine Dose Thunfisch.
Dann nur Wasser, Kaffee schwarz, Tee getrunken. Fett/Öl habe ich nicht zusätzlich zu mir genommen.
Auch extrem wenig Obst gegessen - alle 2 Tage eine Banane oder so. Dann jeden Tag 30 Min mit dem Fahrrad mit
Vollgas durch den Wald geradelt. Manche Tage auch 2x. Dann noch 3x die Woche ins Fitness-Studio -> 1 Std Crosstrainer
und dann noch 45-60 Min an die Hanteln und Geräte. Hab innerhalb von 6 Wochen 12 Kg abgenommen.

Eine gute Bekannte ist vor einem Jahr auf den Keto-Trip gekommen. Weitgehender Verzicht auf Kohlehydrate. Viel Fett.
Zucker komplett verbannt. Genascht werden Nüsse und zuckerfreie Snacks. Am Morgen einen Bulletproof Kaffee.
Hat innerhalb von paar Monaten 15 kg abgenommen. Hat dann wieder in Hosen gepasst die sie schon seit 20 Jahren
nicht mehr angezogen hat. Wobei sie nie wirklich dick war. Die 15kg weniger lassen sie jetzt viel älter aussehen.
Fett glättet halt auch die Falten.... Die Klamotten von vor 20 Jahren sind jetzt eigentlich zu groß bzw. zu weit...
Aber sie fühlt sich fitter, wacher, konzentrierter. Jeder wie er/sie es braucht. Für mich sieht sie eher knochig und
ausgemergelt aus. Einfach nix mehr dran. Kein Hintern, Keine Brüste. Würde ich ihr Nachts im Dunkeln begegnen
würde ich mich erschrecken. Aber sie hält ihr Gewicht. Kein Jojo-Effekt.

Alleine auf Zucker, zuckerhaltige Getränke/Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel zu verzichten macht schon viel aus.
Dann noch Nudeln, Brot, (Reis) weglassen. Viel mehr braucht es nicht um gesund (Fett) abzunehmen.
So schwer ist das auch nicht wenn man mit anderen gemeinsam isst. Fisch, Fleisch mit Gemüse/Salat geht immer und fällt
nicht auf.