offline
(23.05.2020, 21:20)719 schrieb: Neben Ausdauersport wie Joggen oder Radfahren betreibe ich etwas Krafttrainig. Ein paar Muckies sind wichtig um das Knochengerüst zu stützen. Wenn ich eine zeitlang garnix gemacht habe, bekomme ich bei Arbeiten in ungewohnter Haltung schnell Muskelkater für die folgenden Tage. Am liebsten mag ich die drei Grossen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken. Dazu noch extra eine Übung für Bauch, Rücken und Bizeps. Damit werden nahezu alle Muskeln des Körpers bedient. Ich achte dabei wenn möglich auf zügige Ausführung ohne grosse Pausen. Ohne Schweiss kein Preis. In etwa einer Stunde im Fitnessstudio komme ich damit durch.
Was mir aber fehlt, sind Dehnübungen wie zum Beispiel das angesprochene Tai Chi oder Qigong.
nur 1h im Studio - sportlich bei 6 Übungen.
Aufwärmrunde????
komme selbst unter 90 min nicht rum - ähnliche Übungen wie oben - Bankdrücken nach einem angepaßten Hatfiield
Dehnungen incl.
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Corrections are usually over very quickly, and they're traditionally painless to long-term investors.
Experience is what you get, if you expect anything else!
Alles ist Zahl - die Vollkommenen --> 6; 28; 496; 8128; 33550336; 8589869056
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