Krafttraining

Wie trainierst du denn in der regel. Rep/Rest? Übungen? Trainingshäufigkeit? Trainingsziele?  Alter (wenn man fragen darf)?

Alter 45, inzwischen nur noch 2 mal pro Woche ein GK-Training. Mehr als 2 Sätze kriege ich nicht hin, dann müsste ich wieder splitten, das will ich nicht mehr.

Ziel ist es, den körperlichen Verfall so lange wie möglich hinauszuzögern. Mit den Hipstern und Disco-Pumpern kann und will ich nicht mehr mithalten. 

Meistens 2 Sätze à 8-10 Wiederholungen, gibt auch Tage, da zähle ich gar nicht mit, da mache ich einfach so lange, wie es sich gut und richtig anfühlt. Fast nur noch an Maschinen, ab und zu packt mich noch der Ehrgeiz und ich gehe ans Squat Rack, oder mache Kreuzheben, oder lege zu viel Gewicht auf, um zu sehen, "was noch geht". Aber im Normalfall gehe ich nicht mehr bis zum Muskelversagen, und vermeide Pressatmung.

Pläne schreibe ich auch keine mehr, ich gehe meistens an die Geräte, die gerade frei sind.

Ich denke ich werde eine Zeit lang in Richtung Kraftausdauer gehen, Wiederholungen erhöhen, Gewichte reduzieren.