Krafttraining

uff, deine Messerattacke Story war echt ein Schock, das war damals in Brasilien, oder? Gratuliere zur Heilung

mein Training ist deutlich ruhiger, weil ich nicht mehr so gut regeneriere. Einfaches Training kann ich drei mal die Woche machen, bei härteren Training wie du beschreibst "immer bis zur äusserst machbaren Beanspruchung" brauche ich mindestens drei Tage Pause. Halte mich an den Spruch "Stimulate not annihilate"

Jep, das war in BRA. Mittlerweile 4 Jahre her. Danke Dir! Ja, das hat so einige Lebensperspektiven noch einmal schnell verändert.
Absolut richtig mit der Regenartion, das kenne ich auch, da keine 20 mehr.
Ich muss einfach spätestens nach 2 Tagen Pause wieder irgendetwas machen, das den Körper ordentlich auspowert - sonst merke ich ganz schnell, das sich die eingeschränkten Nerven durch beginnende Steifheit/ Wahrnehmungseinschränkung melden.
Oft mache ich dann auchg nur 2 Mal diie Woche voll auspowern auch im Kraftbereich, sondern nur 4-6 Übungen Rumpf / Bauch & Rücken - dafür eine längere Einheit Ausdauer mit evtl. noch etwas höher gestellten Widerstandsbereich bei den Cardio-etc.-Geräten.
Ich darf halt einfach nicht 'einrosten'. Das tödlich für den Bewegungsapparat.
Daher habe ich natürlich auch immer Lockdown-Kotzen bekommen.
Werde wahrscheinlich in 2-3 Jahren mal nach einer neuen Wohnform, Immobilie mit seh viel Platz suchen. Und dann auch Home-Gym etc. alles einrichten.
Auch eine tägliche Morgenroutine von JEDEN Tag mit 1 Stunde Ausdauer beginnen finde ich sehr gut für Gemüt & neurologische Situation.
... Das schaffe ich aber nicht mit jeden Tag dafür ins Studio. Da braucht es einen Home-Gym-Bereich mit entsprechenden Geräten für.

Insgeamt habe ich in der Dauer-Fitness-Zeit nun (Kraft & Ausdauer) auch tatsächlich sehr spät so Sachen wie Youtube etc. für mich entdeckt.
Bin früher auch immer wieder ins Studio gegangen, allerdings sporadischer, weil die empfunden 'tote' Zeit mich immer extrem gelangweilt hat.
Bin der Typ, der auch seit Kindesbeinen allsin schon  nie wieder in der Badewanne gelegen hat, weil ich einfach nicht weiss, was ich da nach 2 Min machen soll.
... Dann 2 Stunden mindestens Ausdauer und Kraftübungen und nichts als das ewig selbe Gym sehen ... *schnarch*, war immer geistiger Suizid für mich.
Mittlerweile mit Smartphone & Video-/Audiobeiträgen dauerbeschallt dabei:
Ist das für mich regelmässig DER Ort zum Abschalten und Aufsaugen, mich in Ruhe den Konsumationen widmen zu können, wozu ich sonst im Alltag kaum Zeit und Raum finde.
Zeit vergeht im Flug und der Körper ist ausgepowert ohne es zu merken, weil der Geist sich hübsch amüsiere und beschöftigen kann.
GROSSER Bonus gegenüber früher, wo man noch kein mulrifuktionables Smartphone und solche Medien hatte.
DA habe ich nach paar Wochen vor Langeweils im Studio sonst immer schnell abgekotzt.