(23.05.2020, 03:56)Ramonet schrieb: Gibt es auch ein Konzept für mehr Beweglichkeit ?
Also so was in der Art Ballett light z.B.
Laufen habe ich früher gemacht und lange (schnelle) Spaziergänge heute. Ist aber etwas eintönig vom Bewegungsablauf her.
Spazieren ist super und ich habe hier in Zürich noch nie soviele Spaziergägner in Wäldern und Wiesen gesehen, wie in den letzten zwei Monaten. Bewegung in freier Natur scheint vielen an Körper und Seele gut zu tun.
Das meinte auch die Zeit: Wundermittel Bewegung: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2014/02/...ettansicht
Als langjähriger, starker Exraucher muss ich aber beim gelegentlichen Joggen die Lungen spüren und ab ca. einer Stunde fliesst dann auch die Körperreinigung Schweiss.
Anschliessen mache ich ca. 10 Minuten Dehnen, 7 Übungen, die mir guttun. Dann als Ausgleich für den Aufbau der Beinmuskulatur die oben erwähnten Liegestütz, mindestens 30 für mein Alter, was man nach einer Weile gut schafft und weniger al eine Minute dauert.
Für mehr Beweglichkeit fällt mir vieles ein:
Aerobic, da gibt es sicher auch Klassiker mit Jane Fonda im Netz oder Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Aerobic
Yoga klingt nach Indien https://de.wikipedia.org/wiki/Yoga
Tai Chi oder Qigong ein chinesischer Volkssport https://de.wikipedia.org/wiki/Qigong
Im Netz gibts Massen an Übungen. Ich persönlich brauche etwas Ausdauersport und eine Multifunktions-Kraftübungen, die den Körper zusammenhält, der fällt mit steigenden Alter auseinander.
